マインドフルネス

研修で東京に。

多少の時間はあるしお金をかけずに東京に行こうと思って、バスで名古屋から東京新宿に行くことにしました。

バスが走り出して10分くらいして、バスの振動で腹がぶるっと動くような感覚。ジェットコースターとかに乗ったときに感じるあれ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

頭をふとよぎったのが「酔うかもしれない！どうしよう！」という考え。

そうなると「あーどうしよう」「吐く時用の袋あったかな？」「身体のポジション変えたら治るかな」などたくさんの考えに煽られて…。

そしてふと自分が雑念に囚われてることに気づくわけです。「あーいろいろ考えているなあ」と。

嘔吐恐怖症の患者さんでも同じようなメカニズムで、いろいろ考えてしまうことが結局悪心を長引かせてしまうこともあるわけですから。

この雑念さんたちと両立しない行動を行おうと、iPodに手を伸ばしました。

最近のマイブーム   尾崎豊。

尾崎豊さんのシビれる声は何度も注目してるので、アコースティックギターに注意して尾崎豊を聞くことに。

ギターいい音だな、これはエレキギターか？とか気づきを大切にマインドフルに聞いていく。途中どうしても「気持ち悪いのは大丈夫か？」と確認しちゃう考えも、出てきますがなるべく気づくようにして、音楽に戻りマース。

5〜6曲聞いてたら寝てしまってました。

6時間の道のりでしたが、なんとか新宿に着くことが出来ました^ - ^

途中からは酔いを感じることなく、YouTubeで仮面ライダーを見ていたらいつの間にか新宿に到着しました。

続く→